10 Рад як навчитися бути спокійним

У житті людини відбувається ряд подій, які що називаються «вибивають з колії». Це можуть бути проблеми на роботі, погана погода, зламаний каблук, який пішов з під носа трамвай або щось ще. Постійно нервуючи по - дрібницям людина виснажує насамперед себе, а так же своїх близьких. Зате, людина, що вміє зберігати спокій в стресових ситуаціях, живе повноцінним життям, його дорогоцінна енергія не витрачається даремно.

10 порад як навчитися бути спокійним

Існує кілька способів, які допоможуть зберегти спокій в різних життєвих ситуаціях.

  • 1. Не перебільшувати

У всіх неприємних ситуаціях не варто перебільшувати «масштаби трагедії» і роздувати з мухи слона. Замість того, щоб згущувати фарби і нескінченно накручувати себе, краще подумати що це не найскладніша ситуація в житті, і впоратися з нею не так вже й важко.

  • 2. Навчитися самостійності

Безумовно, в стресовій ситуації дуже хочеться отримати підтримку і схвалення від оточуючих людей. Але краще спочатку трошки заспокоїтися, прийти в себе, і обдумати з`явилася проблему самостійно. Не варто відразу бігти до друзів, родичів, знайомих або ж обговорювати проблему в соціальних мережах. Деякі люди, навіть з найкращими намірами, можуть перестаратися з співчуттям, і тільки лише погіршать ситуацію.

  • 3. Визначити зовнішні факторів, що впливають на самовладання

Нерідко одні й ті ж ситуації виступають в ролі порушника спокою. Наприклад, почуття голоду, передменструальний синдром для дівчат, рівень цукру в крові, недосипання, зайвий шум або ж тиша. Тут все дуже індивідуально. Знання особливостей свого організму допоможе залишатися спокійним протягом дня.10 порад як навчитися бути спокійним

  • 4. Навчитися піклуватися про себе

міцний здоровий сон, повноцінне харчування, заняття спортом, підтримання водного балансу організму, дотримання особистої гігієни є добрими помічниками в боротьбі за гарний настрій.

  • 5. Відволіктися

Не варто одну і ту ж негативну ситуацію постійно прокручувати у себе в голові. Краще подивитися комедію, поспілкуватися з друзями, вибратися на природу, зайнятися чимось цікавим.

  • 6. Переглянути своє оточення

На настрій і емоційний стан дуже сильно впливають оточуючі люди. З хронічними скигліями і тими, хто постійно скаржиться на життя краще взагалі не мати справу.

  • 7. Хобі

Заняття улюбленою справою здатне творити чудеса з настроєм. Захоплений людина з головою поринає в творчий процес, так що негативним думкам, що порушує спокій, просто не залишається місця.

  • 8. Уміння контролювати емоції

Напевно у кожної людини були моменти, коли він у складній ситуації залишався врівноваженим і незворушним. Усвідомлення того, що людина може контролювати свій розум додає впевненості у власних силах і допомагає зберегти позитивний настрій.10 порад як навчитися бути спокійним

  • 9. Витягти користь

Іноді, якщо проаналізувати минулі неприємності, то можна переконатися, що багато хто з них траплялися на благо. Потрібно просто довіритися Всесвіту і цього світу, і бути впевненим, що нічого просто так не відбувається. Іноді неприємна ситуація - це найкращий момент, щоб озирнутися на всі боки і побачити нові можливості.

  • 10. Медитація, розслаблення, дихання

заняття йогою, медитації, читання молитви це хороші прийоми, здатні подарувати душевний спокій. Навіть просто глибоке дихання животом надає величезний заспокійливий ефект в стресовій ситуації. Іноді буває достатньо двох хвилин такої практики, щоб світ знову засяяв усіма барвами.


ІНШЕ

Йога для вагітних фото

Йога для вагітних

Для багатьох вагітність є часом відкриттів, пізнання нових відчуттів і передчуття змін. Природні зміни в організмі…

Як стати більш товариською? фото

Як стати більш товариською?

Наше життя в суспільстві складається з постійного спілкування з різними людьми. Тому кожній людині хотілося б уміти…

Поганий настрій. Що робити? фото

Поганий настрій. Що робити?

Наше життя сповнене найрізноманітніших подій, хороших і не дуже. Людина - істота емоційна, і рідко хто з нас…

Як підняти настрій хлопцю? фото

Як підняти настрій хлопцю?

Автор: Наталя СвящеваНе буває людей, які б постійно перебували в гарному настрої. Навіть у оптимістів виникають…

Знайомство з медитацією фото

Знайомство з медитацією

Медитацію часто сприймають як просто релаксацію або засіб від перевтоми. При цьому забувають, що медитація є унікальною…

Як навчитися медитувати? фото

Як навчитися медитувати?

Медитація - стародавнє мистецтво Сходу, що дозволяє людині розслабитися, знайти мир і гармонію. В останні кілька…

Як навчитися терпінню? фото

Як навчитися терпінню?

Терпіння потрібно нам у всіх сферах життя. І при очікуванні своєї черги, і при навчанні дитини необхідним навичкам, в…

Медитація. Шлях до себе. фото

Медитація. Шлях до себе.

Лотос підноситься над водою, не зворушений брудом. Так само і людина, завдяки медитації, може жити в цьому світі…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » 10 Рад як навчитися бути спокійним